Odżywki można stosować tam gdzie chcesz ,bez różnicy czy będzie to szkoła.praca czy nawet bezpośrenio po treningu na siłowni.Jeżeli masz problem danego dnia z uzupełnieniem kaloryczności / makroskładników to możesz pić . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-07 10:23:24
Diet tu nie układamy, planów też. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie skorzystaj z usług trenerów/dietetyków piszących na sfd - w tym dziale obaj moderatorzy lub usługi potreningu.pl . Alternatywa - samodzielna praca. możesz zacząć od lektury tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
[...] Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport ...... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] cykl, z podziałem na turnusy odpowiednio do poziomu (wg. sekcji programu szkolenia). Większość uczestników była 1-2 tygodnie (no cóż, ćwiczą dorośli ludzie, więc rodzina, praca...). Oprócz mnie jako prowadzącego, tylko 1 uczestnik był na całych 5 tygodniach. Na filmiku, poza 1 ujęciem z początkującymi w pierwszym tygodniu, reszta ujęć jest z [...]
Trening? Przed pracą. 1,5 godzinki, a później 12 godzinek pracki ...i śpię jak niemowlę Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] twierdzisz że za duże dawki? Mniejszych nie czuje ...robić od nowa badania czy sama morfologia?diety nie mam stałej bo zapotrzebowanie kaloryczne mam różne,taka praca.. Tu fotki aktualnej sylwetki /SFD/2020/1/26/11fa213f7239478f860a4a5759babffd.jpg /SFD/2020/1/26/516c9add0a824bcbb779229ab675965e.jpg [...]
chyba jednym efektem suplementacji samej l-glutaminy jest lepsza praca jelit Możesz zpodać BCAA w przerwie od kreatyny, albo całkiem wstrzymać się od suplementów jeśli początkujesz
byle najmniejszym kosztem, nawet jakby to mogło pomóc w budowie mięśni to i tak tego bym nie kupił nawet za 500 zł, liczy się praca nad sobą i samodyscyplina, jak i sam satysfakcjonujący wysiłek .
Zapraszam do lektury o DOMS w wolnym tłumaczeniu opuźniona bolesność mięśni ;) Tak, trening = praca mięśni, tylko mięsień nie przyzwyczajony do wysiłku (treningu) jest bardziej podatny na mikrorazy (patrz wyżej - DOMS) przez co jest obolały na następny dzień, dwa, trzy :P To że boli na następny dzień to nie znaczy, że był dobry trening bo takowy [...]
[...] Mam domową siłownie - ławka, sztangielki, sztanga, drążek, skakanka, piłka fitness. Mam zamiar dokupić w najbliższym czasie wyciąg i ławkę skośną dolną. Dużo pracuję (praca siedząca) dlatego nie wiem co jeść i na jakich produktach spożywczych się skupić. W pracy mogę jeść praktycznie o każdej porze i mogę przyrządac sobie posiłki na [...]
[...] np. to mozesz nawet na noc walic wegle z tluszczami:) p prostu pod wieczor twoj orgaznim nie potrzebuje energii wiec jesli bedziesz jadl wefle to nie beda wykorzystywane i odloza sie w tluszczu (wyjatek - praca nocna lub treningi wieczreom lub inna aktywnosc). Jednak jesli masz taka metabolizm ktory nie sprawai takich problemow to nie ma sprawy.
dla mnie poki co priorytetem jest nauka itd! wiec praca potrzebna mi tylko na wakacje... gdzie ja pojade za granice? jak 18 bede miala dopiero we wrzesniu poza tym wyjechała bym na poltorej miesiaca? booo pod koniec sierpnia jade do hiszpani?? eh sama nie wiem moze w ogole nie bede nigdzie robic... Luki -zapomnialam na smierc zeby napisac [...]
[...] 91.5 Wzrost : 187 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,siłownia Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i [...]